るーらいぷるぷる

まいベスト体型でへるしーに生きるん。

野菜スープで痩せた話。

こんにちは。

今日は、美容とダイエットの話。

 

いきなりですが野菜食べてますか?

 

私は、波があります。

ハマるとその食品ばかり

食べ続けてしまうのですが、

2か月ぐらいは大よそ続くので、

自分の体で実験してる感じです。


例えば、

レタスにハマると夜はレタスを

メインのサラダばかり。

 

それでは栄養に

偏りがあると感じたので、

野菜スープを作って

食事と一緒に撮ることにしました。

 

一時 

野菜スープダイエットがはやりましたね。


まずこれを試してみたことがあります。

 

 7日間 野菜スープダイエット

○スープはいつでも好きな時に

    食べてよい。

○味付けは自由

○ダイエット期間中は

酒・炭酸飲料・甘味料

油・小麦粉製品は控える。

 

脂肪燃焼スープの作り方

材料

○キャベツ・・・・・・1/2個

○玉ねぎ・・・・・・・大3個

○ピーマン・・・・・・大1個

○セロリ・・・・・・・1/2~1本

○コンソメスープの素・1個

○ホールトマト・・・・1缶

 

作り方

(1) 野菜を一口大にそれぞれ切る

(2) すべて鍋にプラス野菜が浸る量の水をいれ、10分煮る。

(3) 塩・コショウ等で味付け。

 

一週間のスケジュール

 

0day→夜だけおかゆなど

             消化によいものを食べる。


1day→スープと野菜のみの日

   バナナ以外の果物は

             何を食べてもOK。リンゴ1個等。

   水分は、ブラックコーヒーか

            100%の果実ジュースOK。


2day→スープと野菜だけの日

   夕食に、ベイクドポテトをたべて                OK。

   マメ、トウモロコシ、果物は食べ                てはダメ。


3day→1day.2dayの組み合わせで食べる。

   スープ・果物・野菜好きなだけ。

   ポテトは禁止。

             ここで2・3キロは落ちている。


4day→スープとバナナの日

   バナナ3本と無脂肪ミルク

          (スキムミルク)500ml

   できるだけ多くの水分をとる。

   スープは好きなだけ食べてよい。


5day→スープと肉とトマトの日

   300~700gの肉(皮なしの鶏肉、               煮魚OK)

   最大6個のトマトを食べる。

   スープも最低1杯は飲む。

   水分もコップ6~8杯の水を飲んで              デトックス。


6day→スープと牛肉と野菜の日

   好きなだけ食べてよい。

            ポテトは食べない。

   スープは最低1杯たべる。


7day→玄米と野菜と果物ジュースの日

   玄米・野菜・100ジュース・

            最低一杯の野菜スープ。

 

これが一週間の内容です。

一回目はできましが

これはもうすることはないです。


結構きついく、

仕事が落ち着いてる人には向いてますが


もし、何かしらプレッシャーがある人はあまり向いてない気がしました。

 

二回目試したときは

普段の食事に野菜スープをプラスするだけです。

私のスープは

 材料

○キャベツ→1/2個

○トマト →1個

○ニンジン→1本

○玉ねぎ →1/2個

○舞茸  →1パック

○赤パプリカ→1個

○セロリ →1/2本

材料を一口大に切り

ヒタヒタの水を入れ

味付けなしで、10分煮るだけ。

これをジップロックに小分けし、

冷凍します。

 

これを 昼 夜

大体食べてました。

肌もキレになるし、快調です。

是非お試しください。

 

では、最後までありがとうございました。